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Institut für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen (IQWIG)

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Gewichtsabnahme

Spezial: Bewegung und Abnehmen bei Arthrose

Starkes Übergewicht ist ein Risikofaktor für Arthrose: Es belastet die Knie- und Hüftgelenke und fördert den Gelenkverschleiß. Eine schmerzhafte Arthrose kann es erschweren, sich genügend zu bewegen - und das führt oft zu weiterer Gewichtszunahme und Verstärkung der Beschwerden. Lesen Sie in unserem neuen Merkblatt, wie hilfreich Bewegung wirklich ist und welche Art von Training sich für Menschen mit Arthrose am besten eignet.

Spezial: Vorteile des Abnehmens

Welche gesundheitlichen Vorteile können Sie erwarten, wenn Sie abnehmen? In unserem Merkblatt finden Sie hilfreiche Antworten auf typische Fragen zum Abnehmen, zum Beispiel: "Wie kann ich auf Dauer motiviert bleiben?", "Wie kann ich mein Gewicht halten?" und "Wird sich meine Gesundheit rasch bessern, wenn ich abgenommen habe?"

Kurze Antworten auf wissenschaftliche Fragen

Ernährung und Körpergewicht: Wie wirken sich Softgetränke und andere mit Zucker gesüßte Getränke aus?

Wenn man wochenlang jeden Tag eine kleine Flasche zuckergesüßte Limonade trinkt, kann das Körpergewicht im Durchschnitt um ein Viertel Kilogramm ansteigen. Nehmen Menschen mit Übergewicht regelmäßig große Mengen mit Zucker gesüßter Getränke zu sich, könnte eine Verringerung dieser Mengen zu einer Gewichtsabnahme beitragen. weiter...

Rauchentwöhnung: Kann ich mein Gewicht halten, wenn ich mit dem Rauchen aufhöre?

Die vielleicht beste Maßnahme, um das Gewicht zu halten, wenn man eine Rauchentwöhnung macht, ist, sich mehr zu bewegen. Insgesamt ist mehr Forschung nötig, um sagen zu können, welche Maßnahmen sich am besten eignen, um eine Gewichtszunahme durch eine Rauchentwöhnung zu vermeiden. weiter...

Bluthochdruck: Kann Gewichtsabnahme den Blutdruck senken?

Eine Gewichtsabnahme durch Diät (mit oder ohne zusätzliche Bewegung) oder mithilfe des Medikaments Orlistat kann Bluthochdruck kurzfristig senken. Ob eine Gewichtsabnahme allein gegen Langzeitschäden durch Bluthochdruck schützen kann, ist noch nicht geklärt. weiter...

Gehen: Was sind die gesundheitlichen Vorteile?

Menschen mit einem sehr inaktiven Lebensstil können etwas Gewicht und Körperfett verlieren und ihr Herz-Kreislauf-System stärken, wenn sie mindestens viermal in der Woche insgesamt eine Stunde oder mehr gehen. weiter...

Gewichtsabnahme: Kann sportliche Aktivität helfen, das Gewicht zu halten?

Menschen, die versuchen, mit Diät plus Sport abzunehmen, könnten etwa 30 Prozent mehr an Gewicht verlieren als Menschen, die nur Diät halten. Ein Jahr nach der Gewichtsabnahme hatten zwar alle im Durchschnitt etwa die Hälfte ihres verlorenen Gewichts wieder zugenommen. Diejenigen, die sportlich aktiv waren, wogen jedoch immer noch weniger als die nicht Aktiven. weiter...

Gewichtsabnahme: Wie wird man das in der Schwangerschaft zugenommene Gewicht am besten wieder los?

Es ist normal, dass man das in der Schwangerschaft zugenommene Gewicht in den Monaten nach der Geburt nur allmählich wieder verliert. Wenn sich dieses Gewicht innerhalb von etwa sechs Monaten nicht von allein spürbar abbaut, könnten eine Diät und körperliche Bewegung helfen. Übermäßige Anstrengungen zur Gewichtsabnahme wirken sich jedoch möglicherweise negativ auf das Stillen aus. weiter...

Kniearthrose: Wie nützlich ist es für übergewichtige Menschen, das Gewicht zu reduzieren?

Wenn stark übergewichtige Menschen mit Kniearthrose Gewicht verlieren, können sie mit einer Besserung rechnen und etwas beweglicher werden. weiter...

Bewertung von internationalen Leitlinien: Adipositas

Internationale Leitlinien empfehlen stark übergewichtigen Menschen vor allem eine Kombination aus kalorienreduzierter Ernährung, regelmäßiger Bewegung und Verhaltenstherapie, um Gewicht abzunehmen. Nicht alle Empfehlungen aus den Leitlinien basieren jedoch auf hochwertigen Studien. weiter...